- Сравнение усталости после приседаний и отжиманий. Опорно-двигательная система в работе.
При выполнении трёх приседаний и трёх отжиманий в работу включаются разные группы мышц, что объясняет разницу в ощущении усталости. Приседания задействуют в основном мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы, икроножные), а также мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие. Отжимания, в свою очередь, нагружают верхнюю часть тела: грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и мышцы кора.
Вероятнее всего, усталость ощущается сильнее в том упражнении, где задействуются менее тренированные мышцы. Если человек чаще тренирует ноги (например, ходьба, бег, подъём по лестнице), то приседания могут показаться легче. Если же верхняя часть тела менее развита или такие упражнения выполняются реже, отжимания могут вызвать большее утомление.
Для выполнения этих упражнений работают две основные системы опорно-двигательного аппарата:
- Костная система. Кости обеспечивают опору, участвуют в движении как рычаги, к которым крепятся мышцы. Например, кости рук и ног обеспечивают движение при отжиманиях и приседаниях.
- Мышечная система. Сокращение скелетных мышц приводит в движение суставы, обеспечивая выполнение физических нагрузок. Мышцы координируют усилия и стабилизируют тело при выполнении как приседаний, так и отжиманий.
- Нагрузка на мышцы ног и рук. Почему ноги массивнее?
В течение дня мышцы ног испытывают гораздо большую нагрузку по сравнению с мышцами рук. Это связано с тем, что ноги выполняют основную функцию опоры и передвижения: человек стоит, ходит, бегает, поднимается по лестнице, переносит вес тела. Руки, напротив, зачастую выполняют более точную и менее интенсивную работу: письмо, использование инструментов, поднятие предметов.
Мышцы ног массивнее мышц рук по нескольким причинам:
- Функциональная необходимость. Мышцы ног должны выдерживать вес тела и обеспечивать движение человека. Для этого требуется большая сила, что достигается за счёт увеличения массы мышц.
- Анатомическое строение. Ноги имеют более крупные кости (таз, бедренная кость, большеберцовая и малоберцовая кости), к которым крепятся мощные мышцы. Это связано с эволюцией человека, когда прямохождение стало ключевым элементом выживания.
- Энергоэффективность. Массивные мышцы ног обеспечивают устойчивость и выносливость при длительных нагрузках, таких как ходьба или бег. Это позволяет человеку преодолевать большие расстояния без чрезмерного утомления.
Таким образом, физиологические и эволюционные особенности человека обусловили то, что мышцы ног массивнее и испытывают большую нагрузку, чем мышцы рук.